Tenía  trece años cuando me sugirieron ir a psicoterapia por primera vez.  Fue un doctor con quien mi madre me había llevado para ver cuestiones de “rutina”.

Sentí que la sugerencia era más bien un ataque. Di un rotundo no, seguido de un firme, “pero si yo no estoy loca”. En mi mente, en esos tiempos, la psicoterapia era solo para personas mentalmente inestables; no para una chica en medio del caos propio de la adolescencia.

Años después, como narré en otro post, un corazón roto me llevó a tomar terapia

Si nunca has tomado psicoterapia, te comparto 5 puntos básicos.

 

1)  ¿Cómo ayuda la psicoterapia?

La psicoterapia es como un baile sincronizado entre una persona que escucha, de manera activa, los retos y dificultades que estés experimentando, con el fin de ayudarte a:

  • Encontrar una solución.
  • Cambiar mandatos limitantes.
  • Buscar bienestar y equilibrio.
  • Autoconocimiento.

No es que el terapeuta tenga la verdad absoluta.

De hecho, tú como cliente, eres el experto en ti.  La función del terapeuta, de mí en este caso, es ayudarte a encontrar esa respuesta dentro de ti; a acompañarte, desde la empatía, compasión y sin juicio, en los momentos más difíciles, a encontrar balance en medio del caos.

Justo cuando sientes que tu mundo se desmorona.

 

2) Retos que se pueden trabajar en psicoterapia

  • Sentirte deprimido.
  • Sentirte ansioso.
  • Experimentar dolor emocional (Pérdida de un ser amado, relación, trabajo, etc.).
  • Una transición importante en tu vida (mudarse de país, cambiar de trabajo, separarse, etc.).
  • Estar en una relación insatisfactoria.
  • Experimentar estrés laboral.
  • Relaciones familiares difíciles.
  • Querer conocerte más.
  • Tener baja autoestima, entre muchas otras.

 

3) ¿Qué sucede en psicoterapia?

  • Te reúnes con el terapeuta, alrededor de una vez por semana, en un espacio virtual o en un consultorio.
  • Las sesiones duran entre 50 y 60 minutos.
  • Se te invita a que hables libremente, sin ser juzgado o criticado, sobre los retos o dificultades que está experimentando, con el objetivo de que logres desarrollar herramientas para poder manejarlos.
  • En algunas ocasiones hay actividades a completar entre sesión y sesión.
  • Siempre hay caja de Kleenex  a la mano (Sí, llorar es un acto natural y hermosamente aceptado en terapia).

 

4) Tipos de psicoterapia

Hay distintos tipos de psicoterapia.  La mejor es la que funcione para ti. Están, por ejemplo:

  • La cognitivo conductual es más directiva y se enfoca en cambiar pasamientos y comportamiento s.
  • La existencial te ayudan a encontrar el significado a la vida.
  • La enfocada en la compasión  ayuda a querer aliviar el sufrimiento.
  • La sistémica busca enfocarse en las relaciones interpersonales, entre muchas otras orientaciones psicoterapéuticas.

 

5) ¿Qué se requiere para iniciar psicoterapia?

Para iniciar terapia se requieren  dos cosas muy importantes:

1. Querer iniciar un proceso terapéutico.

2. Sentirte en confianza con tu terapeuta.  Lo que sucede después se da naturalmente.

¿Has ido a psicoterapia antes? Déjanos tu comentario abajo.

Si quieres iniciar psicoterapia, escríbeme a luciatherapy@outlook.com, o ve  arriba a mi página de contacto.

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